건강한 세월을 위하여....

작년에 건강검진을 받았더니 

신체나이가 실제나이보다 10년 젊게 나왔다.

올해도 건강검진을 받았는데

신체나이가 실제나이보다 7년 젊게 나왔다.

그러고 보면 지난 1년사이에 신체노화가 3년이다?

그래도

작년보다 더 많은 퇴비자루(20kg)를 혼자서 160포 손수레로 옮겨서

나무 주위에 살포해 줬으니 팔다리 근육은 아직도 제힘을 내고 있다?

 

농장개설후

특별한 일정없는 한 낮시간 농장 일하고 저녁시간 근력운동하는게 일과가 됀지 몇년째...

특히 저녁시간에 90분 정도 빠짐없는 근력키우기 운동이 든든한 힘이 된다는 생각을 한다.

 

그림의 rowing machine은 3번째 구입해서 사용중이고,

아령도 무게를 늘릴 수 있어 좋고,

값싸지만 유용한 팔굽혀펴기용 기구도 도움을 주고,

허벅지 근육키우기 위한 운동과

종아리 근육키우기 위한 운동은 공짜로 빵빵한 발걸음을 보장해줘서 좋다.

시작은

파란메트에 누워하는 9가지 스트레칭 동작으로 몸풀기-

팔굽혀펴기 운동-로윙머신 운동-종아리 근육운동-아령운동-허벅지 근육운동

마감은

욕실에서 타월로 전신냉수마찰하기- 한겨울 17도 정도의 공간에서 땀나는 시간

 

요즘은

농한기라 농장에서 몸을 움직이는 시간이 대폭 줄어서 rowing machine 횟수를 1,500회로 올렸다.

 

 

무리하지 않는 수준으로 몸키우기아닌 몸유지하기해서 내게 주어지는 하루하루를 모두 건강하고 보내고싶다.